Специалисты утверждают, что сложнее всего в первые три недели после отказа от вредной привычки. Уже по истечении этого времени формируется новая привычка — к здоровому образу жизни. Злоупотребление алкоголем и курение – не просто «привычки», а опасные зависимости, которые имеют тяжёлые последствия для организма. За последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространенности курения и прирост потребления иной продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака. Мифы об их безвредности — лишь хорошо запланированная дезинформация табачной...

👉 Все токсины подвергаются нейтрализации в печени. При постоянном употреблении наркотиков происходит гибель клеток печени и развитие цирроза, что приводит к нарушению функций этого важного органа. Кроме того, из-за постоянной стимуляции систем организма у наркоманов быстрее истощается сердечная мышца, что может привести к серьезным проблемам с сердцем. Иммунитет также значительно снижается, что делает организм более уязвимым перед инфекциями и другими заболеваниями. ❗Важно осознавать, что употребление наркотиков не только вредит физическому здоровью, но и угрожает жизни и благополучию человека....

Если мы сами или наши близкие не сталкивались с инфарктом миокарда, наше представление о них основано на фильмах. Там сердечный приступ обычно происходит мгновенно и сопровождается резким падением человека с места, где он находился, для подчеркивания серьезности ситуации. 👉 Однако в реальности сердечные приступы не всегда проявляются сильными болями и могут начаться с легкого дискомфорта в области груди. Большинство из нас не воспринимают случайную боль в груди всерьёз и не обращают внимание на первые симптомы грозной болезни, которые появляются за несколько дней и даже месяцев до приступа,...

Давайте вместе примем этот вызов и начнем этот новый год с чистого листа. 👍 Принимайте маленькие шаги каждый день, и вы увидите, как ваша жизнь и здоровье начнут меняться к лучшему. Шаг 1: Определите свои вредные привычки. Это может быть курение, употребление алкоголя, переедание, малоподвижный образ жизни и т.д.Шаг 2: Изучите причины своих вредных привычек. Понимание, почему вы прибегаете к этим привычкам, поможет вам разработать стратегию отказа от них.Шаг 3: Установите реалистичные цели. Например, план по снижению количества выкуренных сигарет в день или постепенное сокращение потребления...

Вот несколько полезных идей для активного и здорового отдыха на праздниках: 🌟 Прогулки на свежем воздухе: насладитесь красотой зимней природы, пройдитесь по Финскому парку или ближайшему лесу и получите заряд энергии.🌟 Зимние виды спорта: попробуйте прокатиться на лыжах или сноуборде. Это прекрасный способ разнообразить свою физическую активность и укрепить мышцы.🌟 Приготовление здоровой и вкусной еды: попробуйте новые рецепты, готовьте полезные блюда с сезонными овощами и фруктами. Это не только поможет оздоровить организм, но и принесет удовольствие вам и близким.🌟 Отдых и релаксация: не...

Эти простые советы помогут вам в праздничные дни сохранить свою физическую форму и здоровье. Чтобы праздник не омрачился неприятностями и не завершился на больничной койке, советуем:- соблюдать умеренность в еде, алкоголе;-внимательно относиться к выбору продуктов питания, их качеству, к правилам приготовления, срокам хранения и реализации;- больше двигаться. 👉 Отдавайте предпочтение белкам. Они хорошо насыщают организм и прекрасно усваиваются. Лучше всего придерживаться одного определенного вида белка.👉 Включите в рацион питания на новогодние праздничные дни мясные и рыбные изделия, запеченные...